Hoy día, las pantallas son una parte fundamental de nuestra vida diaria, desde smartphones hasta computadoras y televisores. Aunque ofrecen muchas ventajas, como entretenimiento y aprendizaje, también es importante ser conscientes de los posibles riesgos y cómo usarlas de manera responsable.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones y consejos para hacer un uso saludable de la tecnología.

¿Por qué es importante?

El uso excesivo de pantallas puede llevar a problemas como dificultades para dormir, menor rendimiento académico, problemas de salud física, y desafíos en la autoestima. Además, la exposición a contenido inapropiado y riesgos como el ciberacoso también son preocupaciones importantes. Por eso, es esencial aprender a equilibrar el tiempo que pasamos frente a una pantalla y el tiempo que dedicamos a otras actividades.

Recomendaciones para Jóvenes (12-16 años):

1. No se trata de dejar de usar redes sociales o videojuegos, sino de encontrar un equilibrio.
   • Asegúrate de dedicar tiempo a actividades del mundo real como estudiar, practicar deportes, leer, y pasar tiempo con tu familia y amigos.
   • Esto te ayudará a mantener una vida saludable y variada.
2. Es importante entender cómo proteger tu privacidad en línea.
   • Configura tus perfiles en redes sociales de manera privada y ten cuidado con la información personal que compartes.
   • Recuerda que todo lo que publicas puede ser visto por otros, incluso si crees que está protegido.
3. Habla con tus padres o cuidadores sobre tus experiencias en línea.
   • Si alguna vez te sientes incómodo o inseguro, es crucial que puedas acudir a ellos para pedir consejo o ayuda.
     • La confianza es clave para navegar de manera segura en el mundo digital.

Consejos para Padres y Cuidadores:

1. Los adultos también deben mostrar buenos hábitos en el uso de pantallas, como evitar usarlas durante las comidas y establecer rutinas familiares sin dispositivos antes de dormir.
2. Crea áreas libres de pantallas en la casa y establece horarios claros para el uso de dispositivos. Esto no solo ayuda a los jóvenes a descansar mejor, sino que también fomenta una convivencia más armoniosa.
3. Fomenta un ambiente donde los jóvenes se sientan cómodos compartiendo sus experiencias y preocupaciones en línea. Esto no solo les ayuda a sentirse apoyados, sino que también les enseña a ser más conscientes de los riesgos y oportunidades del mundo digital.

Referencias:

American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. (2024). Screen time and children. Retrieved from AACAP website.

Chang, A.-M., Hale, L., Hartstein, L., LeBourgeois, M., & Reichenberger, D. (2019). Kids, tweens, teens, and screens. Sleep Research Society.

Estefanell, L. (n.d.). Pantallas en casa: Guía para acompañar a las familias en el uso de internet. UNICEF Uruguay.